Kini Epo Agbon?

A ṣe epo agbon nipa titẹ ẹran agbon ti o gbẹ, ti a npe ni copra, tabi ẹran agbon titun. Lati ṣe, o le lo ọna “gbẹ” tabi “tutu”.

A o te wara ati ororo ti agbon naa, ao si mu epo naa kuro. O ni sojurigindin ti o duro ni itura tabi awọn iwọn otutu yara nitori awọn ọra ti o wa ninu epo, eyiti o jẹ ọra ti o kun pupọ julọ, jẹ awọn ohun elo kekere.

Ni awọn iwọn otutu nipa iwọn 78 Fahrenheit, o jẹ omi. O tun ni aaye ẹfin ti o to iwọn 350, ti o jẹ ki o jẹ aṣayan nla fun awọn ounjẹ ti o jẹ sautéed, awọn obe ati awọn ọja didin.

Epo yii tun ni irọrun gba sinu awọ ara nitori awọn ohun elo ti o sanra ti o kere ju, ti o jẹ ki epo agbon fun awọ ara jẹ awọ ti o le yanju ati ọrinrin awọ-ori.

Awọn anfani Epo Agbon

Gẹgẹbi iwadii iṣoogun, awọn anfani ilera ti epo agbon pẹlu atẹle naa:

1. Ṣe iranlọwọ lati tọju Arun Alzheimer

Digestion ti alabọde-pq fatty acids (MCFAs) nipasẹ ẹdọ ṣẹda awọn ketones ti o wa ni imurasilẹ nipasẹ ọpọlọ fun agbara. Awọn ketones n pese agbara si ọpọlọ laisi iwulo fun hisulini lati ṣe ilana glukosi sinu agbara.

Iwadi ti fihan pe ọpọlọ ṣẹda insulin tirẹ lati ṣe ilana glukosi ati agbara awọn sẹẹli ọpọlọ. Awọn ijinlẹ tun daba pe bi ọpọlọ ti alaisan Alṣheimer ṣe padanu agbara lati ṣẹda insulin tirẹ, o le ṣẹda orisun agbara miiran lati ṣe iranlọwọ atunṣe iṣẹ ọpọlọ.

Atunwo 2020 ṣe afihan ipa ti awọn triglycerides pq alabọde (gẹgẹbi epo MCT) ni idena ti arun Alzheimer nitori neuroprotective wọn, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.

2. Awọn iranlọwọ ni Idena Arun Ọkàn ati Ipa Ẹjẹ giga

Epo agbon ga ni awọn ọra ti a dapọ. Awọn ọra ti o ni kikun kii ṣe alekun idaabobo awọ ilera nikan (ti a mọ si idaabobo awọ HDL) ninu ara rẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati yi LDL idaabobo awọ “buburu” pada si awọn cholesterol ti o dara.

Idanwo adakoja aileto ti a tẹjade ni Ibaramu-orisun Ẹri ati Oogun Yiyan rii pe lilo ojoojumọ ti awọn tablespoons meji ti epo agbon wundia ni ọdọ, awọn agbalagba ti o ni ilera ni pataki pọ si idaabobo awọ HDL. Pẹlupẹlu, ko si awọn ọran aabo pataki ti gbigbe epo agbon wundia lojoojumọ fun ọsẹ mẹjọ ni a royin.

Iwadi miiran aipẹ diẹ sii, ti a tẹjade ni ọdun 2020, ni awọn abajade kanna ati pari pe awọn abajade lilo epo agbon ni idaabobo HDL ti o ga pupọ ju awọn epo Ewebe ti kii ṣe igba otutu. Nipa jijẹ HDL ninu ara, o ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ọkan ati dinku eewu arun ọkan.

3. Ṣe itọju UTI ati Àrùn Àrùn ati Idabobo Ẹdọ

A ti mọ epo agbon lati ko soke ati ilọsiwaju awọn aami aisan UTI ati awọn akoran kidinrin. Awọn MCFA ti o wa ninu epo n ṣiṣẹ bi oogun aporo-ara adayeba nipa didiparu ibora ọra lori kokoro arun ati pipa wọn.

4. Ilé Isan ati Ọra Ara Ọdun

Iwadi ni imọran pe awọn MCFA ko dara nikan fun sisun sisun ati idinku iṣọn-ara ti iṣelọpọ - wọn tun jẹ nla fun kikọ iṣan. Awọn MCFA ti a rii ni agbon ni a tun lo ninu awọn ọja iṣelọpọ iṣan ti o gbajumọ bii Wara Isan.

Pupọ julọ ti awọn afikun iṣelọpọ ti o wuwo, sibẹsibẹ, lo awọn ọna ṣiṣe ti awọn MCFA. Nipa jijẹ awọn agbon gangan dipo, o gba “iṣoro gidi,” nitorinaa gbiyanju lati ṣafikun idaji-tabili ti epo si smoothie amuaradagba ti ile.