Ninu awọn idanwo ile-iwosan, awọn epo pataki ni a ti fihan lati gbe iṣesi ga. O le ṣe iyalẹnu bi awọn epo pataki ṣe n ṣiṣẹ. Nitoripe a gbe awọn oorun taara si ọpọlọ, wọn ṣiṣẹ bi awọn okunfa ẹdun. Awọnlimbic etoṣe iṣiro awọn itara ifarako, fiforukọṣilẹ idunnu, irora, ewu tabi ailewu. Eyi lẹhinna ṣẹda ati nikẹhin ṣe itọsọna idahun ẹdun wa, eyiti o le pẹlu awọn ikunsinu ti iberu, ibinu, ibanujẹ ati ifamọra.
Wa ipilẹ emotions atiiwontunwonsi homonuwa ni idahun si awọn oorun ipilẹ julọ. Eyi jẹ ki awọn turari lagbara pupọ ninu awọn igbesi aye wa lojoojumọ nitori wọn jẹ ọna taara si iranti ati ẹdun - eyiti o jẹ idi ti wọn le ja aibalẹ ati aibalẹ. Eyi ni oke mi fun awọn epo pataki fun ibanujẹ:
2. Lafenda
Lafenda epo anfaniiṣesi ati pe a ti lo fun igba pipẹ lati ṣe iranlọwọ ibanujẹ ogun. A iwadi atejade nipasẹ awọnInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practiceroyin pe awọn capsules 80-milligram ti epo pataki ti Lafenda le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati aibalẹ. Iwadi na tun fihan pe ko si awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara lati lilo epo lafenda lati tọju aibalẹ ati ibanujẹ. Eyi jẹ iroyin nla nitori a mọ pe awọn oogun sintetiki atipsychotropic oloroigba ni ọpọlọpọ awọn odi ẹgbẹ ipa. (3)
A 2012 iwadi atejade niAwọn Itọju Ibaramu ni Iṣeṣe Isẹgunakojopo 28 obinrin ni ga ewu funirẹwẹsi ibimọo si rii pe nipa titan lafenda ni ile wọn, wọn ni idinku nla ti ibanujẹ lẹhin ibimọ ati idinku iṣoro aibalẹ lẹhin eto itọju ọsẹ mẹrin ti aromatherapy lafenda. (4)
Sibẹsibẹ iwadi miiran ti n ṣe afihan pe lafenda aromatherapy ṣe ilọsiwaju iṣesi ni a ṣe lori awọn eniyan ti o jiya latiranse si-ti ewu nla wahala ẹjẹ(PTSD), eyiti o le ja si ibanujẹ. Lafenda ni awọn abajade iyalẹnu, ti n ṣafihan awọn ami ti awọn iṣesi imudara. Awọn abajade fihan pe epo lafenda, nigba lilo lojoojumọ, ṣe iranlọwọ lati dinku ibanujẹ nipasẹ 32.7 ogorun ati dinku awọn idamu oorun ni iyalẹnu, iṣesi ati ipo ilera gbogbogbo ni awọn eniyan 47 ti o jiya lati PTSD. (5)
Siran lọwọ wahalaki o si mu orun dara, fi kan diffuser si rẹ ibusun ati tan kaakiri epo nigba ti o ba sun ni alẹ tabi ni ebi yara nigba ti o ba kika tabi yikaka si isalẹ ni aṣalẹ. Paapaa, o le ṣe fifẹ ni oke lẹhin eti rẹ fun awọn anfani kanna.
3. Roman Chamomile
Chamomile jẹ ọkan awọn ewe oogun ti o dara julọ fun ija aapọn ati igbega isinmi. Eyi ni idi ti o fi ri chamomile bi eroja ti o gbajumo ni awọn abẹla ati awọn miiranaromatherapyawọn ọja, boya ni tii, tincture tabi awọn ibaraẹnisọrọ epo fọọmu.
Chamomile anfaniawọn ẹdun rẹ nipa ipese awọn agbara itunu lati ṣe iranlọwọ pẹlu ibanujẹ. Ni ibamu si iwadi latiAwọn Iwosan Yiyan ni Ilera ati Oogun ati Atunwo Pharmacognosy, ifasimu chamomile vapors nipa lilo epo chamomile nigbagbogbo ni a ṣe iṣeduro bi atunṣe adayeba fun aibalẹ ati ibanujẹ gbogbogbo. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangle ni a funny orukọ, sugbon o ni iyanu anfani fun a iranlọwọ stave pa şuga ati odi emotions ni nkan ṣe pẹlu şuga. Inhaling ylang ylang le ni lẹsẹkẹsẹ, awọn ipa rere lori iṣesi rẹ ati ṣe bi irẹwẹsi, atunṣe fun ibanujẹ. Iwadi fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati tu awọn ẹdun odi gẹgẹbi ibinu, iyi ara ẹni kekere ati paapaa owú! (8)
Ylang ylang n ṣiṣẹ nitori awọn ipa ipadanu kekere rẹ, eyiti o le dinku awọn idahun aapọn ti o ran ọ lọwọ lati sinmi. Lati jẹki igbekele, iṣesi ati ifẹ ara ẹni, gbiyanju lati tan kaakiri epo ni ile rẹ tabi massaging sinu awọ ara rẹ.
Bi o ṣe le Lo Awọn epo pataki fun Ibanujẹ
Awọn ọna pupọ lo wa ti o le lo awọn epo pataki fun ibanujẹ.
Lati yọkuro aapọn lakoko ti oorun sun dara, fi ẹrọ kaakiri si ibusun rẹ ki o tan awọn epo kaakiri lakoko ti o sun ni alẹ. O tun le pa ni oke lẹhin eti rẹ, ni ẹhin ọrun, tummy rẹ ati isalẹ awọn ẹsẹ.
Awọn epo ti o tọ le ṣe epo ifọwọra nla, boya o ni ifọwọra ti ara ni kikun tabi o kan lo awọn ilana ifọwọra ara ẹni. Ni isalẹ jẹ ohunelo nla ti o le gbiyanju!
Lafenda ati Chamomile Massage Blend fun şuga
Awọn eroja:
- 20-30 silė funfun Lafenda ibaraẹnisọrọ epo
- 20-30 silė funfun chamomile epo pataki
- 2 iwonepo ajara
Awọn Itọsọna:
- Darapọ gbogbo awọn eroja daradara sinu idẹ gilasi kan.
- Ifọwọra sinu gbogbo ara rẹ, tabi mu lọ si masseuse rẹ ki o beere lọwọ rẹ lati lo, awọn akoko 2-3 fun osu kan.
- O tun le lo epo ifọwọra ọwọ ati ọrun lojoojumọ tabi paapaa ifọwọra sinu isalẹ ẹsẹ rẹ ni alẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 19-2023