Epo Osan

Orange epo ba wa ni lati awọn eso ti awọnCitrus sinensisosan ọgbin. Nigba miiran ti a tun pe ni “epo osan didùn,” o jẹ lati peeli ita ti awọn eso osan ti o wọpọ, eyiti a ti n wa pupọ lẹhin fun awọn ọgọrun ọdun nitori awọn ipa imudara-ajẹsara rẹ.

Pupọ eniyan ti wa si olubasọrọ pẹlu awọn oye kekere ti epo osan nigba ti o n peeli tabi fi osan kan. Ti o ko ba mọ pẹlu ọpọlọpọ awọn lilo epo pataki ati awọn anfani, o le jẹ iyalẹnu lati kọ ẹkọ bii ọpọlọpọ awọn ọja ti o wọpọ ti wọn nlo ninu.

Ṣe o lo ọṣẹ, ọṣẹ tabi ẹrọ mimọ ibi idana ti o rùn bi ọsan? Iyẹn jẹ nitori pe o tun le rii awọn itọpa ti epo osan ni ile ati awọn ọja ohun ikunra lati mu õrùn wọn dara ati awọn agbara mimọ.

Kini epo pataki osan ti a lo fun? Idahun kukuru jẹ ọpọlọpọ awọn nkan!

O ṣe afikun si ọpọlọpọ awọn ọja ẹwa, bii ipara, shampulu, awọn itọju irorẹ ati fifọ ẹnu, niwọn bi o ti ni awọn ohun-ini antibacterial ati lofinda to lagbara.

Njẹ o ti ṣakiyesi iye diẹ ti epo ti o yọ jade nigbati a ba ge sinu osan tabi "fifọ" awọ rẹ lati lo peeli ita ni awọn ilana? Awọn itọwo to lagbara ati oorun oorun ti o wa lati awọn epo jẹ ohun ti o dojukọ ni epo pataki osan. Ilana ti o lagbara ti awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ osan jẹ iduro fun awọn agbara iwosan rẹ.

Gẹgẹbi ọna gbogbo-adayeba fun imudarasi iṣẹ ajẹsara ati ija ọpọlọpọ awọn ailera, epo osan ti jẹ atunṣe olokiki ni oogun eniyan jakejado Mẹditarenia, India ati China fun awọn ọgọọgọrun, ti kii ba ṣe ẹgbẹẹgbẹrun, awọn ọdun. Ni gbogbo itan-akọọlẹ, a ti lo epo osan lati tọju awọn ipo ibigbogbo, pẹlu:

• tito nkan lẹsẹsẹ
• onibaje rirẹ
• şuga
• ẹnu ati àkóràn awọ ara
• òtútù
• aisan
• kekere libido

A nlo epo osan nigbagbogbo ni awọn ipakokoropaeku alawọ ewe fun iṣakoso kokoro bi daradara. O jẹ olokiki paapaa fun pipa awọn kokoro nipa ti ara ati paapaa fun yiyọkuro awọn itọpa pheromone lofinda wọn ati iranlọwọ lati yago fun isọdọtun.

Ninu ile rẹ, o ṣee ṣe diẹ ninu sokiri aga ati ibi idana ounjẹ tabi awọn olutọpa baluwe ti o tun ni epo pataki osan ninu. A tun lo epo naa ni igbagbogbo bi imudara adun ti a fọwọsi ni awọn ohun mimu, gẹgẹbi awọn oje eso tabi sodas, botilẹjẹpe awọn ọna adayeba pupọ wa lati gba awọn anfani rẹ.

Awọn anfani Epo Orange

Kini awọn anfani ti epo pataki osan? Won po pupo!

Jẹ ká wo ni diẹ ninu awọn oke anfani ti yi ìkan osan ooru epo ibaraẹnisọrọ.

1. Imudara ajesara

Limonene, eyiti o jẹ monocyclic monoterpene ti o wa ninu epo peeli osan, jẹ olugbeja ti o lagbara si aapọn oxidative ti o le ni ipa lori awọn eto ajẹsara wa ni odi.

Epo osan le paapaa ni awọn agbara ija-akàn, nitori awọn monoterpenes ti han lati jẹ awọn aṣoju idena kemo ti o munadoko pupọ si idagbasoke tumo ninu awọn eku.

2. Adayeba Antibacterial

Awọn epo pataki ti a ṣe lati awọn eso osan n funni ni agbara fun gbogbo awọn antimicrobials adayeba fun lilo ni imudarasi aabo awọn ounjẹ. A ri epo osan lati ṣe idiwọ itankale kokoro arun E. coli ninu iwadi 2009 kan ti a tẹjade ninuInternational Journal of Food ati Science Technology. E. coli, iru awọn kokoro arun ti o lewu ti o wa ninu awọn ounjẹ ti a ti doti bi diẹ ninu awọn ẹfọ ati ẹran, le fa awọn aati pataki nigbati o ba jẹun, pẹlu ikuna kidinrin ati iku ti o ṣeeṣe.

Iwadi 2008 miiran ti a tẹjade ninuIwe akosile ti Imọ Ounjẹri pe epo osan le ṣe idiwọ itankale awọn kokoro arun salmonella niwon o ni awọn agbo ogun antimicrobial ti o lagbara, paapaa awọn terpenes. Salmonella ni agbara lati fa awọn aati ikun inu, iba ati awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki nigbati ounjẹ ba di aimọkan ti a ti doti ti o si jẹ.

3. Idana Isenkanjade ati Ant Repellant

Epo osan ni alabapade adayeba, didùn, olfato osan ti yoo kun ibi idana ounjẹ rẹ pẹlu oorun ti o mọ. Ni akoko kanna, nigba ti fomi o jẹ ọna ti o dara julọ lati nu countertops, gige awọn igbimọ tabi awọn ohun elo lai nilo lati lo Bilisi tabi awọn kemikali lile ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ọja.

Ṣafikun awọn silė diẹ si igo fun sokiri pẹlu awọn epo mimọ miiran bi epo bergamot ati omi lati ṣẹda olutọpa epo osan tirẹ. O tun le lo epo osan fun awọn kokoro, bi olutọpa DIY yii tun jẹ apanirun kokoro adayeba nla.

4. Isalẹ Ẹjẹ

Epo osan jẹ atunṣe adayeba fun titẹ ẹjẹ ti o ga ati pe o lagbara lati ni ilọsiwaju sisan ẹjẹ ati ija haipatensonu, diẹ ninu awọn okunfa ewu ti o tobi julo fun arun ọkan.

Iwadi kan ti a tẹjade ni ọdun 2014 ṣe afiwe awọn ipa ti awọn koko-ọrọ eniyan ti n fa afẹfẹ titun ni akawe si epo pataki osan. Awọn oniwadi rii pe awọn eniyan ti o fa epo osan naa ni iriri awọn idinku nla ninu wọn mejeeji systolic ati titẹ ẹjẹ diastolic. Ni afikun, “iriri itunu” jẹ pataki pupọ lakoko ifasimu ti epo pataki osan ju lakoko ifasimu ti afẹfẹ titun.

O tun le wulo fun imudarasi libido kekere, idinku irora lati orififo ati idinku awọn aami aisan ti o ni ibatan PMS.

Lo epo osan pẹlu epo ti ngbe lati ṣẹda epo ifọwọra ti ile ti a le fi rubọ sinu agbegbe inu lati mu sisan ẹjẹ dara.

5. Anti-iredodo

Awọn ipa egboogi-iredodo ti o lagbara ti epo osan ni a ti ṣe iwadii ni iyi si awọn ipa rẹ fun ija irora, ikolu ati arun aiṣan-ẹdọforo onibaje. Ni otitọ, laarin ọpọlọpọ awọn epo egboogi-iredodo olokiki, pẹlu lẹmọọn, pine ati awọn epo eucalyptus, epo osan ti han idinku nla julọ ninu iredodo.

Eyi ni afihan ni 2009 in vitro iwadi ti a tẹjade ninuEuropean Journal of Medical Researchti o ṣe iwadii agbara antioxidant ti ọpọlọpọ awọn epo pataki, pẹlu epo osan.

Awọn ipa egboogi-iredodo tun jẹ ki o jẹ epo pataki ti o dara fun arthritis.

6. Irora Dinku

Ti o ba jiya lati isan, egungun tabi irora apapọ, epo osan le ṣe iranlọwọ lati pa awọn idahun iredodo ti o mu wiwu ni àsopọ, ti o jẹ ki o jẹ atunṣe adayeba fun egungun ati irora apapọ.

Aileto, iwadii ile-iwosan ti a tẹjade ni ọdun 2017 wo awọn ipa ti aromatherapy epo osan lori awọn alaisan ti o gba wọle si ile-iṣẹ pajawiri ti ile-iwosan fun awọn fifọ egungun. Àwọn olùṣèwádìí náà fi ìwọ̀nlẹ̀ mẹ́rin péré ti òróró ọsàn sórí paadi kan tí wọ́n sì dì í mọ́ kọlà aláìsàn kọ̀ọ̀kan díẹ̀díẹ̀ tí ó kéré sí sẹ́ìsì mẹ́jọ sí orí. Paadi epo pataki atijọ ti a fi sinu paadi ti rọpo nipasẹ tuntun ni wakati kọọkan, ati pe irora awọn alaisan ati awọn ami pataki ni a ṣayẹwo ni gbogbo wakati fun o kere ju wakati mẹfa.

Lapapọ, awọn oniwadi pari, “Aromatherapy pẹlu epo osan le ṣe iyọkuro irora ninu awọn alaisan ti o ni awọn ẹsẹ ti o fọ ṣugbọn ko ni ipa lori awọn ami pataki wọn. Nitorinaa, aromatherapy pẹlu epo osan le ṣee lo bi oogun ibaramu ninu awọn alaisan wọnyi. ”

Epo osan tun ṣe igbega iṣesi rere diẹ sii, eyiti o wulo fun igbega ifarada irora ati iranlọwọ fun ọ ni oorun ti o dara julọ nigbati o ba ni ọgbẹ tabi korọrun. Rọ epo osan ti a dapọ pẹlu epo ti ngbe sori awọn iṣan ọgbẹ tabi awọn agbegbe wiwu lati mu iredodo silẹ.

7. Ṣàníyàn Calmer ati Iṣesi Booster

Epo osan tun ti fihan pe o jẹ igbega ati ifokanbalẹ. Aromatherapists ati awọn oṣiṣẹ ilera adayeba ti lo epo osan bi itọlẹ kekere ati antidepressant adayeba fun awọn ọgọrun ọdun.

Nitoripe o ni awọn ohun-ini anxiolytic ati dinku awọn aami aiṣan ti o ni ibatan aifọkanbalẹ, diẹ bi iṣẹju marun ti ifihan si epo osan ti o tan kaakiri le yi awọn iṣesi pada ati mu iwuri, isinmi ati mimọ.

A 2014 iwadi atejade niIwe akosile ti Awọn Itọju Ẹjẹ ti Isegunri wipe olfactory fọwọkan lilo osan ati soke epo induces physiological ati ki o àkóbá isinmi. Iwadi na ṣe iwadii awọn ipa ti osan ati epo pataki ti dide lori iṣẹ ṣiṣe kotesi prefrontal ni opolo awọn olukopa obinrin 20, eyiti o ṣafihan ipele iwuri tabi isinmi wọn.

Lẹhin idaji awọn obinrin ti o farahan si itankale osan ati epo ti o dide fun awọn aaya 90, wọn ni iriri idinku pataki ninu ifọkansi oxyhemoglobin ni kotesi prefrontal ọtun ti ọpọlọ ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso, eyiti o yorisi awọn alekun ni “itura,” “ ni ihuwasi” ati “adayeba” ikunsinu.

Iwadi miiran ti a tun gbejade ni ọdun 2014 ṣe afihan bi aromatherapy pẹluC. aurantiọmuepo jẹ “rọrun, ilamẹjọ, aibikita, ati idasilo ti o munadoko lati dinku aifọkanbalẹ lakoko iṣẹ.”

Ṣiṣan epo osan ni ile rẹ, fifi diẹ si iwẹwẹ tabi lofinda, tabi fifun ni taara le gbe iṣesi rẹ soke ki o si mu isinmi wa. Epo pataki ti Orange ni ipa taara lori eto olfactory ti ọpọlọ ti o yarayara awọn idahun ẹdun.

8. Orun to dara julọ

Ṣe epo pataki osan dara fun oorun? O dajudaju o le jẹ!

Níwọ̀n bí ìwádìí ti fi hàn pé epo ọsan máa ń gbéni ró àti ìtùnú, òórùn ńlá ló jẹ́ fún mímú ìmọ́lẹ̀ rẹ̀ ró ní òwúrọ̀ tàbí kí ọkàn rẹ balẹ̀ lẹ́yìn ọjọ́ pípẹ́. Atunwo eto ti awọn epo pataki ti a tẹjade ni ọdun 2015 pẹlu osan didùn lori atokọ rẹ ti awọn epo anfani fun insomnia.

Gbiyanju lati tan kaakiri epo pataki osan ṣaaju ibusun fun isinmi alẹ ti o dara julọ.

9. Ipamọ awọ

O le lo epo osan fun awọ ara, paapaa! Awọn eso Citrus (bii citrus bergamot) ni a mọ lati pese awọn ipele giga ti Vitamin C ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ati mu awọ-ara larada, ṣiṣe awọn oranges ọkan ninu awọn ounjẹ Vitamin C ti o dara julọ ni ayika.

Epo ọsan, bii awọn epo osan miiran, wa lati peeli ti eso naa, ati pe iwadii fihan pe peeli osan ni paapaa awọn ipele Vitamin C ti o ga julọ ju eso naa funrararẹ! Eyi tumọ si pe epo pataki osan tun jẹ anfani pupọ fun awọn ami ija ti ogbo bi awọn wrinkles ati awọn aaye dudu nitori akoonu Vitamin C giga rẹ tumọ si pe o le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ ti collagen.

Ṣe o le lo epo osan lori awọ ara rẹ? O le lo iwọn kekere ti epo osan si oju rẹ pẹlu epo ti ngbe, ṣugbọn akọkọ rii daju pe o ṣe idanwo awọ ara lati yago fun eyikeyi awọn aati odi.

Gbiyanju lati ṣajọpọ rẹ pẹlu awọn epo iwosan awọ-ara miiran, gẹgẹbi epo turari ati epo igi tii.

10. Irorẹ Onija

A ti han epo osan lati ja kokoro arun ti o munadoko ti o fa breakouts. Niwọn igba ti a ti n rii awọn igara kokoro-arun alakokoro ti o fa breakouts, o ṣe pataki pupọ lati wa alara, awọn ojutu adayeba bi epo osan lati lo bi awọn atunṣe ile fun irorẹ.

Ranti pe diẹ diẹ lọ ni ọna pipẹ, nitorinaa lo iye kekere kan ni idapo pẹlu epo agbon lori rogodo owu kan ti o le lo si agbegbe ti o kan. Pupa, irora ati wiwu lati irorẹ yẹ ki o tun dara si, lakoko ti o yoo yago fun gbigbe awọn eroja kemikali gbigbe ti a rii ni ọpọlọpọ awọn itọju irorẹ ti iṣowo.

Gbiyanju lati lo pẹlu awọn epo miiran ti o lagbara bi epo geranium tabi epo igi gbigbẹ.

11. Adayeba Mouthwash ati gomu Olugbeja

Nitoripe epo osan ni agbara lati ja idagbasoke kokoro-arun, o le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn eyin ati awọn gums lati awọn akoran. O tun ti lo lati ṣe iranlọwọ ni irọrun ọfun ọfun fun iderun yara nigbati a ba fi omi ati iyọ ṣan.

O tun le gbiyanju fifa epo agbon ni lilo awọn silė meji ti epo osan ti a dapọ pẹlu epo agbon funfun. Afikun osan yii jẹ ki adun ati oorun ti epo nfa diẹ sii ni igbadun paapaa!

12. O pọju akàn Onija

D-limonene, eyiti o ni diẹ sii ju 90 ida ọgọrun ti epo peeli osan, jẹ monoterpene kan ti o ni iṣẹ ṣiṣe idena chemo ti o lagbara, ti o han lati dinku idagbasoke tumo ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ ẹranko. Iwadi ṣe imọran pe awọn monoterpenes ṣe idiwọ mammary, awọ ara, ẹdọ, ẹdọfóró, pancreas ati awọn aarun inu.

Agbara lati ja carcinogenesis jẹ eyiti o ṣee ṣe nitori ifakalẹ ti awọn enzymu iṣelọpọ carcinogen-metabolizing Ipele II, ti o yọrisi isọkuro carcinogen. Monoterpenes tun ṣe iranlọwọ lati fa apoptosis ati awọn ọlọjẹ ti n ṣakoso idagbasoke.

Gẹgẹbi iwadi 2010 ti a tẹjade ninuIwe akosile ti Ounjẹ Molecular ati Iwadi Ounjẹ, epo osan le ṣe iranlọwọ ni imunadoko lati dẹkun itankale ẹdọfóró eniyan ati awọn sẹẹli alakan inu oluṣafihan. Eyi jẹ nitori awọn polymethoxyflavones hydroxylated epo osan (ẹgbẹ kan ti awọn agbo ogun flavonoid ti a rii ni akọkọ ninu awọn irugbin osan) ti o ni nkan ṣe pẹlu iyipada awọn ọlọjẹ ifihan bọtini ti o ni ibatan si ilọsiwaju sẹẹli ati apoptosis.

Ninu iwadi miiran ninu awọnIndian Journal of Esiperimenta Biology, epo osan fihan agbara lati dinku idagbasoke tumo nitori pe o mu ki awọn iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan ti ẹdọ ṣe, ifihan agbara nafu ati isọdọtun cellular. Awọn eku ti a nṣakoso epo osan fun akoko ti oṣu marun ati idaji ṣe afihan awọn ipa idena chemo ti epo osan ti a ṣe abojuto nipa lilo iwuwo ẹdọ wọn.

Isakoso epo Orange yorisi idinku awọn iwuwo ẹdọ ti o dinku, awọn eka isunmọ isunmọ intercellular ti o pọ si, ati iwuwo sẹẹli ti o ni ilọsiwaju ati polarity nigba akawe pẹlu ẹgbẹ iṣakoso.

Bawo ni lati Yan ati Lo

Lati gba awọn anfani pupọ julọ lati epo osan, wa ọkan ti o jẹri nipa lilo ọna titẹ tutu lati peeli osan gangan. Eyi ṣe itọju awọn antioxidants ti o ni imọra ooru ati awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o le di irọrun run lakoko sisẹ ati distillation nya si.

Níwọ̀n bó ti jẹ́ pé àyọkà náà máa ń wá láti ìsàlẹ̀ òde ti ọsàn náà, tí ó fara hàn sí àyíká tí ó ń dàgbà, ó tún ṣe pàtàkì láti wá ohun alààyè, epo ọsàn tí a tẹ̀ tútù láti yẹra fún májèlé kẹ́míkà. Iru iru yii ni a ṣe nipasẹ fifẹ ni agbara ti awọn ọsan ti a ti gbin laisi lilo awọn ipakokoropaeku tabi awọn herbicides.

Epo osan jẹ wapọ gaan ati pe o lọ daradara pẹlu fere eyikeyi epo miiran, eyiti o jẹ idi ti o wa ninu gbogbo awọn iru awọn idapọpọ epo, pẹlu awọn isinmi, awọn alarinrin, awọn mimọ, awọn purifiers ati aphrodisiacs. Diẹ ninu awọn epo pataki lati gbiyanju apapọ rẹ pẹlu:

• eso igi gbigbẹ oloorun
• allspice
• aniisi
• basil
• bergamot
• clary ologbon
• Eucalyptus
• turari
• geranium
• Atalẹ
• sandaliwood
• jasimi
• clove

Eyi ni awọn ọna pupọ fun lailewu lilo epo osan ni ile:

• aromatically: O le tan epo ni ile rẹ nipa lilo atanfo tabi fa epo naa taara. Lati ṣe alabapade yara adayeba, fi diẹ silė ti epo pẹlu omi sinu igo spritz kan.
• Ni oke: Ṣaaju lilo epo osan si awọ ara rẹ, o yẹ ki o fo pẹlu epo ti ngbe, bii agbon tabi epo jojoba, ni ipin 1: 1. Ni kete ti o ba mọ iṣesi rẹ si epo osan jẹ ailewu, o le ṣafikun awọn silė diẹ ti epo pataki si iwẹ gbona, ipara tabi fifọ ara.
• Ni inu: Gbigbe epo osan jẹ iṣeduro NIKAN nigbati o nlo ami iyasọtọ ti o ni agbara pupọ, Organic, “ite itọju ailera”. O le ṣafikun ju silẹ si omi tabi seltzer, tabi mu bi afikun ijẹẹmu ti o dapọ mọ oyin tabi sinu smoothie kan. Eyi ṣe iranlọwọ kekere bloating ati ki o mu tito nkan lẹsẹsẹ ati detoxification lati inu-jade. FDA ṣe idanimọ rẹ bi ailewu fun lilo, ṣugbọn eyi jẹ ọran nikan ti o ba ra epo mimọ, ti ko ni abawọn. O gba ohun ti o sanwo fun, nitorinaa rii daju pe o wa olokiki olokiki, ami iyasọtọ idanwo!

Iyalẹnu nibo ni lati ra epo osan? Ko ṣoro lati wa epo pataki osan lori ayelujara tabi ni ile itaja ilera agbegbe rẹ.

Nigbagbogbo rii daju lati ra didara giga kan, 100 ogorun mimọ, epo osan-itọju-iwosan ki o le ni pupọ julọ ninu rẹ ati paapaa ki o jẹ ailewu nitootọ, epo osan ti o jẹun. O le lo epo osan fun sise nigbati o jẹ didara julọ bi Mo ṣe ṣapejuwe tẹlẹ.

Bawo ni o ṣe ṣe epo osan? Ni ile, o le fun epo ipilẹ bi epo olifi pẹlu awọn peels osan, ṣugbọn eyi kii ṣe kanna bii epo osan pataki mimọ. Bii o ṣe le ṣe epo osan bi o ṣe rii ni awọn ile itaja tabi ori ayelujara nilo ohun elo amọja nitorinaa o tọsi rira didara didara kan, epo osan ti a ṣe ni iṣẹ-ṣiṣe lati gba ẹya ti o dara julọ, ti o ṣeeṣe julọ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ilana DIY nipa lilo epo citrus yii lati gbiyanju:

• Isenkanjade Baluwe ti ibilẹ pẹlu Epo Igi Tii & Ọsan Didun
• Detergent Fifọ afọṣọ ti ile pẹlu Orange ati Epo Lẹmọọn
• Gel Shower DIY pẹlu Epo Pataki Orange ati Shea Bota
• DIY àlàfo pólándì yiyọ pẹlu eso girepufurutu, Orange & Lemon Epo
• Ibilẹ Bay Ọti Aftershave

Awọn ewu, Awọn ipa ẹgbẹ, Awọn ibaraẹnisọrọ

Nitoripe o lagbara pupọ, epo le fa awọn aati lori awọ ara nigbati o ba lo taara, nitorinaa bẹrẹ pẹlu iye diẹ, ati rii daju pe o ko ni iriri eyikeyi pupa, wiwu tabi hives. O jẹ imọran ti o dara lati ṣe “idanwo alemo awọ ara” lori awọ ara kekere kan - fun apẹẹrẹ, iwaju apa rẹ - ṣaaju lilo rẹ lori awọn abulẹ nla tabi awọn agbegbe elege bi oju rẹ.

Ti o ba ni inira si awọn oranges tabi awọn eso citrus miiran, iwọ ko gbọdọ lo epo osan, eyiti o le fa awọn aati pataki ni inu ati ita. Tun ṣọra nigba lilo lori awọn ọmọ rẹ topically tabi ti o ba loyun, nọọsi, mu oogun tabi ni a egbogi majemu.

Awọn epo pataki jẹ alagbara ati ibaraenisepo pẹlu awọn oogun miiran, nitorinaa ba dokita rẹ sọrọ ti o ko ba ni idaniloju bi lilo epo osan yoo ṣe ni ipa ipo ilera ti o wa tẹlẹ, bii akàn, arun ọkan, ibajẹ ẹdọ tabi awọn rudurudu awọ ara.

Ohun miiran lati tọju ni lokan ni pe awọn epo osan le mu awọn ipa ti ifihan ina UV pọ si lori awọ ara. O jẹ imọran ti o dara lati yago fun oorun taara tabi awọn egungun UV fun wakati 12 lẹhin lilo epo si awọ ara rẹ ki o ko ni iriri sisun.