Epo olifi

Kini epo olifi

A paapaa ka epo olifi si ọkan ninu awọn ounjẹ Bibeli ti o ṣe pataki julọ, O tun jẹ ounjẹ pataki ti Mẹditarenia ati pe o ti wa ninu awọn ounjẹ ti diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ilera julọ ni agbaye, ti o gunjulo julọ fun awọn ọgọrun ọdun — bii awọn ti ngbe ni buluu. awọn agbegbe. Kí nìdí? Nitori olifi epo anfani ni o wa oyimbo sanlalu

eal, epo olifi wundia afikun ti o ga julọ ni awọn agbo ogun egboogi-iredodo ti a ṣe iwadii daradara, awọn antioxidants ti o ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ọpọlọpọ awọn macronutrients ti ilera ọkan.

Awọn anfani epo olifi wundia pẹlu idinku awọn oṣuwọn iredodo, arun ọkan, ibanujẹ, iyawere ati isanraju.

Awọn anfani

 1. Awọn iranlọwọ Pipadanu iwuwo ati Idena isanraju

Lilo epo olifi dabi pe o lagbara lati ṣe idasi si ifamọ hisulini ti ilera ati idinku hisulini pupọ, homonu ti o ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati pe o le jẹ ki a ni iwuwo.

Awọn ọra jẹ satiating ati iranlọwọ dinku ebi, awọn ifẹkufẹ ati jijẹ pupọju. Eyi jẹ idi kan ti ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti rii pe awọn ounjẹ kekere ni ọra ko ja si pipadanu iwuwo tabi itọju iwuwo ni irọrun tabi nigbagbogbo bi awọn ounjẹ iwọntunwọnsi ṣe.

2. Ṣe atilẹyin Ilera Ọpọlọ

Ọpọlọ jẹ pupọ julọ ti awọn acids ọra, ati pe a nilo ipele giga niwọntunwọnsi lojoojumọ lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe, ṣe ilana awọn iṣesi wa ati ronu ni kedere. O jẹ oye lẹhinna epo olifi ni a kà si ounjẹ ọpọlọ ti o mu cocus ati iranti dara.

Epo olifi le ṣe iranlọwọ lati ja idinku imọ ti o ni ibatan ọjọ-ori nipa gbigbeja lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Apa kan ti ounjẹ Mẹditarenia, o funni ni awọn MUFA ti o ni nkan ṣe pẹlu ilera ọpọlọ ti o duro.

3. Ijakadi Iṣesi Iṣesi ati Ibanujẹ

A ro epo olifi lati ni iwọntunwọnsi homonu, awọn ipa-iredodo ti o le ṣe idiwọ aiṣedeede neurotransmitter. O tun le daabobo lodi si aibalẹ ati aibalẹ.

Iṣesi tabi awọn rudurudu imọ le waye nigbati ọpọlọ ko ba ni iye to to ti “awọn homonu ayọ” bi serotonin tabi dopamine, awọn ojiṣẹ kemikali pataki ti o ṣe pataki fun ilana iṣesi, gbigba oorun ti o dara ati ṣiṣe ironu.

4. Nipa ti o lọra Ti ogbo

Epo olifi wundia afikun ni iru ẹda ti a npe ni secoiridoids, eyiti o ṣe iranlọwọ mu awọn jiini ṣiṣẹ ti o ṣe alabapin si awọn ipa ti ogbologbo ati idinku wahala cellular.

Ipari

• Èso igi olifi ni a fi ń ṣe òróró olifi (Olea Yuroopu), eyiti o ga nipa ti ara ni awọn acids ọra monounsaturated ti ilera.
• Da lori awọn dosinni ti awọn ẹkọ, awọn anfani ti epo olifi pẹlu ija igbona ati ibajẹ nitori awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, atilẹyin ọkan ati ilera imọ, gbeja lodi si ibanujẹ, atilẹyin ti ogbo ti o ni ilera, ati aabo lodi si àtọgbẹ ati isanraju.
• Awọn kilasi oriṣiriṣi / awọn onipò ti epo olifi lo wa, pẹlu wundia afikun ni iru ilera julọ. O dara julọ lati ma ṣe ounjẹ pẹlu rẹ ni awọn iwọn otutu ti o ga, nitori eyi le ba awọn ounjẹ aabo rẹ jẹ ki o yi akopọ kemikali rẹ pada.
• Nigbati o ba wa ni sise pẹlu afikun wundia olifi, o dara julọ ni lilo awọn epo iduroṣinṣin miiran dipo lati yago fun jijẹ epo rancid. Epo olifi wundia afikun jẹ apẹrẹ fun didi lori awọn ounjẹ tabi lilo ninu awọn aṣọ saladi tabi awọn dips nitori eyi ko nilo sise.