Bawo ni Lati Lo Epo Irugbin Dudu Fun Pipadanu iwuwo

Epo Irugbin Dudu

Epo irugbin dudu ti wa lati inu irugbin kumini dudu, ti a tun mọ ni ododo fennel tabi caraway dudu, laarin awọn miiran. A le tẹ epo naa tabi fa jade lati inu awọn irugbin ati pe o jẹ orisun ipon ti awọn agbo ogun ati acids, pẹlu linoleic, oleic, palmitic, ati myristic acids, laarin awọn antioxidants alagbara miiran. A mọ epo yii lati ni ọpọlọpọ awọn ipa lori ara, nigba lilo ni iwọntunwọnsi, paapaa fun pipadanu iwuwo.

Ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń fi òróró yìí sínú oúnjẹ, ìpẹtẹ, ọbẹ̀, ọbẹ̀, sáàdì, àpòpọ̀ búrẹ́dì, àwọn wàràkàṣì kan, àwọn oúnjẹ adìyẹ, àti àwọn ewébẹ̀ tí a mú. Epo naa ni adun ti o lagbara kuku, ṣugbọn iseda aladun jẹ ki o jẹ ibamu ti o dara si ọpọlọpọ awọn ounjẹ. O ṣe pataki lati lo iwọn kekere ti epo nikan tabi nirọrun dapọ ni gbogbo awọn irugbin si awọn ounjẹ rẹ, nitori agbara ti nkan ti o ni idojukọ. Botilẹjẹpe o ṣee ṣe pe epo yii ti wa ni lilo fun diẹ sii ju ọdun 2,000, awọn ipa iṣelọpọ rẹ lori awọn ipa ipadanu iwuwo ti pọ si olokiki olokiki rẹ ti ode oni.

Bawo ni lati Lo Epo Irugbin Dudu fun Pipadanu iwuwo?

Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lo wa ti o le jẹ epo irugbin dudu, ọpọlọpọ eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipa gbigbe iṣelọpọ rẹ pọ si. Awọn vitamin B ninu epo yii bẹrẹ iṣelọpọ agbara ti ara, ṣe iranlọwọ lati mu sisun ọra palolo pọ si. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori diẹ sii ju ti o jẹ lọ, nitorinaa ṣiṣẹda aipe kalori, ti o yori si pipadanu iwuwo mimu. [2]

Siwaju si, awọn dudu irugbin epo le sise bi a adayeba yanilenu suppressant. Ti o ba n gbiyanju lati dinku gbigbemi kalori lapapọ, lilo epo yii le jẹ ọna ti o dara julọ lati duro lori abala ati ki o ma ṣe apọju. [3]

Awọn ọna olokiki julọ ti jijẹ epo irugbin dudu fun pipadanu iwuwo pẹlu:

• Dapọ teaspoon kan ti epo sinu wara tabi dapọ sinu wiwu saladi ti ile. [4]
• Fikun epo yii si wara / oje osan ni owurọ tun jẹ ọna lati gba iwọn lilo ojoojumọ rẹ.

Iwọn ti a ṣe iṣeduro:Iwọn ti a ṣe iṣeduro jẹ laarin awọn tablespoons 1 ati 3 fun ọjọ kan, ṣugbọn o dara lati bẹrẹ pẹlu iye ti o kere ju ki o ṣe atẹle iṣesi ti ara rẹ si epo.

Awọn ipa ẹgbẹ ti Epo irugbin Dudu

Ti o ba lo apọju ti epo irugbin dudu, o le ni iriri diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ, gẹgẹbi awọn aati inira, hypotension, ati awọn ilolu ti oyun, laarin awọn miiran.

• Awọn Iṣe Ẹhun:Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri olubasọrọ dermatitis nigbati wọn ba fọwọkan tabi jẹ epo irugbin dudu; nigba ti a ba jẹ inu inu, eyi yoo tumọ si ibinu inu, ríru tabi eebi, bakanna bi irritation ti awọn atẹgun atẹgun. [5]
• Hypotension:A mọ epo yii lati ṣe iranlọwọ lati tọju titẹ ẹjẹ labẹ iṣakoso, ṣugbọn ti o ba ni idapo pẹlu oogun titẹ ẹjẹ miiran, o le fa idinku eewu si ipo hypotensive.
• Oyun:Nitori aini iwadi, a ko ṣe iṣeduro fun awọn aboyun tabi awọn obirin ti nmu ọmu lati jẹ epo irugbin dudu fun pipadanu iwuwo.