Irugbin flax kekere ṣugbọn ti o lagbara ti n gba idanimọ diẹ sii fun jijẹ ounjẹ to dara julọ. Botilẹjẹpe o le dabi iru irugbin didan kekere kan, irisi le jẹ ẹtan. Irugbin flax naa kun fun ọpọlọpọ awọn anfani ijẹẹmu, ati bayi, epo flaxseed ti dide ni imurasilẹ ni olokiki. Pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati awọn lilo ounjẹ, kii ṣe iyanu pe eniyan n yipada si epo flaxseed lati jẹki sise ati ilera wọn.
Ka siwaju lati ṣawari bii irugbin irẹlẹ yii ṣe le mu ilera rẹ dara si ati bii o ṣe le bẹrẹ iṣakojọpọepo flaxseedsinu ounjẹ ojoojumọ rẹ.
1. Ọlọrọ ni Omega-3 Fatty Acids
Gẹgẹ bi awọn irugbin ti o wa, epo flaxseed kun fun awọn omega-3 fatty acids ti o ni ilera ọkan. Sibi kan ti epo flaxseed ni o ni iyalẹnu 7,196 miligiramu ti omega-3 fatty acids. Nitoripe omega-3 fatty acids jẹ pataki fun ilera, epo flaxseed le jẹ ojutu ti o dara julọ fun awọn ti o nilo iranlọwọ lati gba awọn acids fatty omega-3 to ni ounjẹ wọn.
Ni pato, epo flaxseed kun fun alpha-linolenic acid, ọkan ninu awọn acids fatty omega-3 akọkọ. Ara ko ni iṣelọpọ ALA nipa ti ara, nitorinaa a gbọdọ gba lati inu ounjẹ ati ohun mimu ti a jẹ. Nipa jijẹ tablespoon kan ti epo flaxseed lojoojumọ, o le pade tabi kọja awọn iwulo ALA rẹ lojoojumọ.
2. Din iredodo
Nitori akoonu giga omega-3 fatty acid rẹ, epo flaxseed le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona fun diẹ ninu awọn eniyan. Nitori iredodo le fa irora, wiwu ati awọn aami aisan miiran, idinku ninu ara jẹ pataki. Iwadi lori awọn ẹranko tun fihan pe epo flaxseed ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara.
Iwadi miiran rii pe jijẹ epo flaxseed significantly dinku awọn ipele amuaradagba C-reactive, wiwọn kan ti a lo lati ṣe atẹle iredodo, ni awọn olukopa ti o sanra. Sibẹsibẹ, epo flaxseed le ma ni awọn ipa kanna lori gbogbo eniyan, ati awọn ti o ni iwuwo ilera le ma rii bi ọpọlọpọ awọn anfani. Iwadi diẹ sii jẹ pataki lati pinnu awọn ipa gangan ti epo flaxseed lori igbona fun gbogbo eniyan.
3. Ṣe ilọsiwaju ilera ikun
Awọn irugbin flax tun le ṣe iranlọwọ lati mu ilera inu inu pọ si. Nitoripe epo flaxseed ni awọn ohun-ini laxative, o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro àìrígbẹyà. Ni pataki, iwadi ti awọn alaisan hemodialysis rii pe gbigbemi lojoojumọ ti epo flaxseed ṣe iranlọwọ ni irọrun awọn aami aiṣan. Iwadi ti tun rii pe awọn irugbin flax le tun ṣe anfani fun awọn ti o ni iṣọn-ẹjẹ ifun inu irritable nipasẹ didin igbona ti o nigbagbogbo yori si awọn aami aiṣan IBS bi àìrígbẹyà ati gbuuru.
Iwadi kan ti o kan awọn ẹranko tun fihan pe epo flaxseed le ṣe bi laxative lati ṣe atilẹyin deede lakoko ti o n ṣiṣẹ bi oluranlowo antidiarrheal. Lakoko ti awọn abajade wọnyi ni awọn iwunilori iwuri pe epo flaxseed le wulo fun atọju gbuuru ati àìrígbẹyà, diẹ sii iwadi jẹ pataki lati ṣe iṣiro ipa rẹ lori gbogbo eniyan.
4. Awọn iranlọwọ ni Pipadanu iwuwo
Nitori epo flaxseed ti o ga-giga ṣe iranlọwọ fun eto tito nkan lẹsẹsẹ daradara, o le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati detoxification. Awọn irugbin flax jẹ orisun ti o dara julọ ti tiotuka ati okun insoluble, mejeeji ti o le ṣe iranlọwọ lati dena isanraju. Iwadi ti rii pe okun ti flaxseed le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati dinku gbigbe ounjẹ wọn nipa didi ifẹkufẹ wọn ati ṣiṣe wọn ni rilara ni kikun gun.
Pẹlú pẹlu idinku ijẹun, awọn ijinlẹ ti fihan pe flaxseed le ṣe iranlọwọ mu iṣakoso glycemic pọ si nipa iwọntunwọnsi suga ẹjẹ ati awọn ipele insulin. Mimu awọn ipele wọnyi ni ayẹwo le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo.
5. Awọn ipa awọ ti o dara
Lilo epo flaxseed nigbagbogbo le ja si ilera ara to dara julọ. Iwadi kan rii pe awọn obinrin ti o mu epo flaxseed fun ọsẹ 12 ni iriri imudara hydration ati didan awọ ara. Ni afikun, ifamọ awọ ara wọn si gbigbo ati ibinu dinku.
Nitoripe ALA kekere nigbagbogbo n yori si awọn ọran ti o ni ibatan si awọ ara, iye giga ti ALA ninu epo flaxseed ṣe igbelaruge ilera awọ ara. Iwadi miiran ti rii pe epo flaxseed le ṣe iranlọwọ fun isọdọtun awọ ara ati dinku iredodo sẹẹli awọ ara.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Olubasọrọ: Kelly Xiong
Tẹli: +8617770621071
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹjọ-29-2025