Lakoko ti aṣayan B pari di otitọ mi, Mo tun kọ ẹkọ pe awọn epo pataki ṣiṣẹ nigba lilo daradara. (And I was decidely not using tea tree oil for skin care well.) Pẹlupẹlu, botilẹjẹpe gbogbo epo pataki ti wa ni billed bi fifun ni oyimbo awọn sileti ti o pọju anfani, awọn orisirisi ni agbara lona nipasẹ diẹ ninu awọn ijinle sayensi iwadi. Nitorinaa lati lo awọn epo rẹ ti o dara julọ, o tọ lati mọ eyiti a ti ṣe iwadi fun awọn idi kan, bawo ni iṣẹ ṣe, ati awọn ọna wo ni wọn munadoko julọ.
Orire fun ọ, gbogbo iṣẹ ẹsẹ yẹn ti ṣe tẹlẹ. Ni isalẹ, ṣayẹwo iṣẹ ijamba kan ni bii awọn epo ṣe n ṣiṣẹ.
Awọn epo pataki: Atunṣe gbogbogbo
Amy Galper, aromatherapist sọ pé: “Awọn epo pataki jẹ awọn nkan olomi oorun oorun ti a fa jade lati oriṣi awọn ohun elo ọgbin ni lilo ilana ti distillation nya si.. “Ohun ti iyẹn tumọ si ni pe o gba ọpọlọpọ ohun elo ọgbin lati mu iye kekere ti awọn epo pataki, nitorinaa awọn epo pataki ni ogidi ati agbara. Wọ́n para pọ̀ jẹ́ ọgọ́rọ̀ọ̀rún ọ̀pọ̀ àwọn ohun amóúnjẹ́ olóòórùn dídùn, nígbà tí a bá sì mí sínú tá a sì ń gbóòórùn wọn, wọ́n lè ní ipa jíjinlẹ̀ lórí ìmọ̀lára wa, ìmọ̀ ìjìnlẹ̀ èrò orí, àti ìlera wa.”
Iyẹn, awọn ọrẹ, jẹ aromatherapy, ati Galper sọ pe ọna ti o dara julọ lati gba awọn anfani oorun didun ti awọn epo pataki ni lati gbon wọn nipasẹ ohun elo awọ (gbigba percutaneous) tabi kaakiri. “Awọn ohun elo mejeeji jẹ ki awọn ohun elo kekere ti o ṣajọ awọn epo pataki lati ni ipa lori ara ati ọkan.”
Ati pe lakoko ti ilana yii ati itọju ailera jẹ adayeba, awọn amoye kilo lati lo iṣọra nitori “adayeba” kii ṣe nigbagbogbo bakanna pẹlu “ailewu.” Eric Zielinski, DC, chiropractor sọ pe: “Awọn idamu ti gbigba percutaneous jẹ jinlẹ ni aromatherapy, bi awọn dosinni ti awọn epo pataki ni awọn ohun-ini itọju ailera ati awọn ami-iyọkuro awọn ami aisan,” ni chiropractor Eric Zielinski, DC, onkọwe ti sọ.Awọn agbara iwosan ti awọn epo patakiati Ounjẹ Awọn Epo Pataki.“Ọpọlọpọ awọn idanwo ile-iwosan jẹrisi idinku iredodo-idinku ati imukuro irora, ṣugbọn ailewu gbọdọ jẹ ni pataki. Kan awọn epo pataki ni oke ti o ba fo daradara pẹlu epo ti ngbe.” (Epo ti ngbe pẹlu epo olifi, epo agbon, epo piha, epo sunflower, epo sesame, ati epo almondi.)
Ati nigbati o ba de jijẹ awọn epo pataki rẹ,nipa sisọ, fifi diẹ silė si omi didan rẹ? Boya gba idaduro. Yato si lati ṣe alekun iṣan ounjẹ ounjẹ rẹ, awọn oriṣi kan le jẹ majele pupọ ni ipa. Fi igi tii kun, eucalyptus, wintergreen, eso igi gbigbẹ oloorun, thyme, ati oregano si atokọ “ko si mì” rẹ.
Nitorina,doawọn ibaraẹnisọrọ epo iṣẹ? Ewo ni MO le gbẹkẹle, ati fun awọn idi wo?
Iwadi imọ-jinlẹ nipa ipa ti awọn epo pataki jẹ opin ṣugbọn dajudaju tọsi akiyesi. Eyi ni awọn anfani imurasilẹ diẹ ti awọn epo-irawọ gbogbo, iteriba ti iwadii Galper ni Ile-ẹkọ Aromatherapy ti New York.
Ata epo
Nibẹ ni o wa diẹ ohun elo peppermintko leṣe (gẹgẹ bi gigun keke tabi ṣiṣe fun Aare). Nibo epo peppermint ti nmọlẹ, botilẹjẹpe, jẹ aaye eyikeyi ti o jọmọ iṣakoso irora. Iwadi n tọka si epo peppermint jẹ iranlọwọ fun atọju awọn efori iru ẹdọfu, eyi ti o ni oye niwon menthol, paati pataki ninu epo peppermint, ni a ṣe akiyesi fun idinku awọn migraines..
Pẹlupẹlu, epo ata ilẹ le jẹ balm ti o ṣe iranlọwọ fun atọju irora ehin. Fun ohun elo yii, Galper ṣe imọran fifẹ ni ayika, ara-ẹnu. Awọn abala antibacterial ati antimicrobial le ṣe iranlọwọ larada eyikeyi awọn akoran ti o pọju, ati ipa itutu agbaiye le ṣe iranlọwọ lati pa ohunkohun ti o n ba ọ jẹ.
Lafenda epo
"Lafenda ti wa ni ti o dara ju mọ bi egboogi-iredodo, ati fun egbo iwosan ati sedating awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto," Galper wí pé.
Ni ipele ti ara ẹni, epo lafenda jẹ ohun elo nla fun aibikita, ifọkanbalẹ, ati mimu ki o mura silẹ fun ibusun laisi fi agbara mu ọ lati sun. Ati pe, iwọ ko nilo lati gba ọrọ mi ati ọrọ mi nikan fun rẹ: Iwadi kan laipe kan ti n ṣe itupalẹ awọn ipa ti aromatherapy lori awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu aifọkanbalẹ.pari pe lafenda ni igba kukuru “ipa ifọkanbalẹ laisi iṣelọpọ sedation.” Iwadi kekere miiran ti awọn obinrin lẹhin ibimọ 158 fihan pe ifasimu epo lafenda mu didara oorun wọn dara si, pẹlu lairi ati iye akoko.
Bii iru bẹẹ, epo lafenda jẹ iṣẹ ti o dara julọ nipasẹ olupin kaakiri, nigbakugba ti o ba ni wahala kekere kan yikaka tabi dozing pa.
Tii Igi Epo
Epo igi tii jẹ, laibikita awọn ọran pimple mi ti o ni ẹru pẹlu rẹ, ọlọrun ti iṣan ti ara. O jẹ mimọ fun egboogi-olu ati awọn agbara anti-microbial,eyi ti o mu ki o lọ-si ọpọlọpọ awọn iṣoro awọ-ara. O tun le jẹ alamọdaju ni ṣiṣe itọju awọn bug bug, fun pe iwadii daba pe o ni awọn ohun-ini antihistamine ti o pọju.
Lati tọju awọn abawọn, tilẹ, ṣe iṣọra. Ti o ba ni awọ ara ti ko ni imọra tabi ororo, o le fi aaye kan ti epo igi tii patapata taara lori pimple ti ko tọ, Galper sọ. Ṣugbọn, o ṣe afikun, ti o ba ni awọ ti o ni imọra pupọ, o dara julọ ni idapọ pẹlu Palmarosa ati awọn epo geranium. Ati, bi nigbagbogbo, nigbati ni eyikeyi iru iyemeji, kan si alagbawo rẹ dermatologist.
Epo Eucalyptus
Epo Eucalyptus, eroja pataki ti Vicks Vaporub, jẹ ọkan ti iwọ yoo fẹ lati lo lakoko akoko otutu. Iwadii ọdun 2013 kan fihan ifasimu eucalyptus-epo lati munadoko fun imukuro awọn ailera eto atẹgun bi anm., pẹlu agbara fun rhinosinusitis, Arun obstructive Pulmonary Arun (COPD), ati ikọ-fèé. Eyi jẹ nitori pe o ni ajẹsara-stimulatory, egboogi-iredodo, antioxidant, analgesic, ati awọn ohun-ini spasmolytic.
"Eucalyptus ti wa ni ti o dara ju mọ bi a mucolytic oluranlowo-eyi ti clears ati ki o tinrin mucus-ati bi ohun expectorant-eyi ti o iranlọwọ wa Ikọaláìdúró jade mucus jade-ati bi ohun gbogbo-ni ayika antimicrobial,"Galper wí pé.
Nitorinaa rii daju, fa epo eucalyptus ti o ba bẹrẹ lati ni rilara tickle ni ọfun rẹ, ṣugbọn lọ si dokita ti o ba bẹrẹ rilara pupọ lati jẹri.
Ronu ti aromatherapy bi ọkọ kan fun imudara alafia rẹ
Nitorinaa, lẹẹkansi, ṣe awọn epo pataki ṣiṣẹ? Nigbati a ko lo wọn lainidi, ati pẹlu imọ ti awọn idiwọn wọn? Nitootọ. Galper yara lati tọka si pe aromatherapy kii ṣe “iwosan” ti o han gbangba fun ohunkohun ti o ṣaisan, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ohun elo jẹ apakokoro, egboogi-iredodo, astringent, analgesic, ati sedating. Awọn epo ni awọn ohun-ini iwosan, dajudaju! Ṣugbọn ti awọn epo pataki yoo ṣiṣẹ, o gbọdọ kọkọ ṣe iṣẹ-amurele rẹ lati wa epo ti o tọ lati tu, ṣe iranlọwọ, tutu, ati tunu.
"Awọn epo pataki 'apakan ti o lagbara julọ ni lati ṣe atilẹyin agbara ti ara lati ṣe iwosan ararẹ," Galper sọ. “O jẹ nipa iranlọwọ lati ṣe iwọntunwọnsi ara ati ọkan ati atilẹyin ilera wa. Gbogbo wa mọ̀ pé àwọn másùnmáwo lójoojúmọ́ lè nípa lórí ìlera wa, àti lílo àwọn òróró tó ṣe pàtàkì lè ràn wá lọ́wọ́ láti bójú tó bí a ṣe ń fèsì àti bí a ṣe ń hùwà padà, kí a má bàa mú ara wa ṣàìsàn.”
Nitorinaa, ronu ti aromatherapy bi o kere si arowoto ati diẹ sii ti… daradara, itọju ailera. O jẹ ọkan ti ara ẹni ti o ga julọ ni iyẹn ati boya o ṣiṣẹ dara julọ lẹhin ijumọsọrọ ọjọgbọn kan. Ti o wi, o ni esan tọ a whiff.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-11-2023