Epo Agbon

A ṣe epo agbon nipa titẹ ẹran agbon ti o gbẹ, ti a npe ni copra, tabi ẹran agbon titun. Lati ṣe, o le lo ọna “gbẹ” tabi “tutu”.

Awọn wara ati epo lati awọnagbona tẹ̀, lẹ́yìn náà a yọ òróró náà kúrò. O ni sojurigindin ti o fẹsẹmulẹ ni itura tabi awọn iwọn otutu yara nitori awọn ọra inu epo, eyiti o jẹ ọra ti o kun pupọ julọ, jẹ awọn ohun elo kekere.

Ni awọn iwọn otutu nipa iwọn 78 Fahrenheit, o jẹ omi. O tun ni aaye ẹfin ti o to iwọn 350, ti o jẹ ki o jẹ aṣayan nla fun awọn ounjẹ ti o jẹ sautéed, awọn obe ati awọn ọja didin.

Awọn anfani Epo Agbon

Gẹgẹbi iwadii iṣoogun, awọn anfani ilera ti epo agbon pẹlu atẹle naa:

1. Ṣe iranlọwọ lati tọju Arun Alzheimer

Digestion ti alabọde-pq fatty acids (MCFAs) nipasẹ ẹdọ ṣẹda awọn ketones ti o wa ni imurasilẹ nipasẹ ọpọlọ fun agbara.Awọn ketonespese agbara si ọpọlọ laisi iwulo fun hisulini lati ṣe ilana glukosi sinu agbara.

Iwadi ti fihan wipe awọnọpọlọ ṣẹda insulin tirẹlati ṣe ilana glukosi ati agbara awọn sẹẹli ọpọlọ. Awọn ijinlẹ tun daba pe bi ọpọlọ ti alaisan Alṣheimer ṣe padanu agbara lati ṣẹda insulin tirẹ, awọnawọn ketones lati epo agbonle ṣẹda orisun agbara miiran lati ṣe iranlọwọ atunṣe iṣẹ ọpọlọ.

A 2020 awotẹlẹifojusiipa ti awọn triglycerides pq alabọde (biiMCT epo) ni idena ti aisan Alzheimer nitori ti neuroprotective wọn, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.

2. Awọn iranlọwọ ni Idena Arun Ọkàn ati Ipa Ẹjẹ giga

Epo agbon ga ni awọn ọra ti a dapọ. Awọn ọra ti o ni kikun kii ṣe nikanmu idaabobo awọ ilera pọ si(ti a mọ bi HDL cholesterol) ninu ara rẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati yi LDL idaabobo awọ “buburu” pada si awọn cholesterol ti o dara.

Idanwo adakoja laileto ti a tẹjade niIbaramu Ẹri ati Oogun Yiyan ripe lilo ojoojumọ ti awọn tablespoons meji ti epo agbon wundia ni ọdọ, awọn agbalagba ti o ni ilera ni pataki pọ si idaabobo awọ HDL. Ni afikun, ko si awọn ọran aabo pataki timu wundia agbon epo ojoojumọfun ọsẹ mẹjọ ti a royin.

Iwadi tuntun diẹ sii, ti a tẹjade ni ọdun 2020, ni awọn abajade kanna ati pari pe lilo epo agbonesini pataki ti o ga HDL idaabobo awọ ju ti kii Tropical epo Ewebe. Nipa jijẹ HDL ninu ara, o ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ọkan ati dinku eewu arun ọkan.

3. Din iredodo ati Arthritis

Ninu iwadi eranko ni India, awọn ipele giga tiawọn antioxidants ti o wa ninuwundia agbon epofihan lati dinku iredodo ati mu awọn aami aisan arthritis ṣe daradara diẹ sii ju awọn oogun ti o yorisi lọ.

Ninu iwadi miiran laipe,epo agbon ti a ti kópẹlu ooru alabọde nikan ni a rii lati dinku awọn sẹẹli iredodo. O ṣiṣẹ bi mejeeji analgesic ati egboogi-iredodo.