Kini Epo Agbon naa?

Epo agbon lati jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ilera julọ lori aye. Awọn lilo epo agbon ati awọn anfani lọ kọja ohun ti ọpọlọpọ eniyan mọ, bi epo agbon - ti a ṣe lati inu copra tabi ẹran agbon titun - jẹ ounjẹ gidi kan.

Abájọ tí wọ́n fi ń ka igi agbon sí “igi ìyè” ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ibi ilẹ̀ olóoru.

A ṣe epo agbon nipa titẹ ẹran agbon ti o gbẹ, ti a npe ni copra, tabi ẹran agbon titun. Lati ṣe, o le lo ọna “gbẹ” tabi “tutu”.

A o te wara ati ororo ti agbon naa, ao si yo epo naa kuro. O ni sojurigindin ti o duro ni itura tabi awọn iwọn otutu yara nitori awọn ọra ti o wa ninu epo, eyiti o jẹ ọra ti o kun pupọ julọ, jẹ awọn ohun elo kekere.

Awọn anfani Epo Agbon

Awọn anfani ilera ti epo agbon pẹlu awọn wọnyi:

1. Awọn iranlọwọ ni Idena Arun Ọkàn ati Ipa Ẹjẹ giga

Epo agbon ga ni awọn ọra ti a dapọ. Awọn ọra ti o ni kikun kii ṣe alekun idaabobo awọ ilera nikan (ti a mọ si idaabobo awọ HDL) ninu ara rẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati yi LDL idaabobo awọ “buburu” pada si awọn cholesterol ti o dara.

2. Ṣe itọju UTI ati Àrùn Àrùn ati Idabobo Ẹdọ

A ti mọ epo agbon lati ko soke ati ilọsiwaju awọn aami aisan UTI ati awọn akoran kidinrin. Awọn MCFA ti o wa ninu epo n ṣiṣẹ bi oogun aporo-ara adayeba nipa didiparu ibora ọra lori kokoro arun ati pipa wọn.

3. Din iredodo ati Arthritis

Ninu iwadi eranko ni India, awọn ipele giga ti awọn antioxidants ti o wa ni epo agbon vigin fihan lati dinku ipalara ati mu awọn aami aisan arthritis ṣe daradara diẹ sii ju awọn oogun asiwaju lọ.

Ninu iwadi aipẹ miiran, epo agbon ti a kojọpọ pẹlu ooru alabọde nikan ni a rii lati dinku awọn sẹẹli iredodo. O ṣiṣẹ bi mejeeji analgesic ati egboogi-iredodo.

4. Ṣe atilẹyin Iranti ati Iṣẹ Ọpọlọ

Kọja gbogbo awọn alaisan ni ilọsiwaju ti o samisi ni agbara iranti wọn lẹhin mimu acid fatty yii. Awọn MCFA ti gba ni irọrun ninu ara ati pe o le wọle si ọpọlọ laisi lilo insulin. Nitorinaa, wọn ni anfani lati mu awọn sẹẹli ọpọlọ ṣiṣẹ daradara diẹ sii.

5. Ṣe ilọsiwaju Agbara ati Ifarada

Epo agbon jẹ rọrun lati dalẹ. O tun fun wa kan to gun sustained agbara ati ki o mu rẹ ti iṣelọpọ.

Kini a le lo epo agbon fun?

1. Sise ati yan

A le lo epo agbon fun sise ati yan, ati pe a le fi kun si awọn ohun mimu. O jẹ epo yiyan mi, niwọn bi aimọ, adayeba, epo agbon Organic ṣe afikun adun agbon ti o wuyi ṣugbọn ko ni awọn majele ipalara miiran awọn epo sise hydrogenated nigbagbogbo ṣe.

Pẹlupẹlu, fifi kun si ounjẹ rẹ tabi awọn smoothies ṣe iranlọwọ fun agbara ni kiakia, ati pe o rọrun lati daa ju awọn iru epo miiran lọ. Diẹ ninu awọn ọna lati lo ninu ounjẹ rẹ pẹlu:

• Sisun awọn ẹfọ ati awọn ẹran
• Nfi ipara kan kun si kọfi rẹ
• Fifi awọn eroja kun si smoothie rẹ
• Rirọpo awọn ọra ti ko ni ilera ni awọn ọja ti a yan

2. Ara ati Irun Health

Bawo ni o ṣe lo epo agbon si ara rẹ? O le jiroro kan lo ni oke taara si awọ ara rẹ tabi bi epo ti ngbe fun awọn epo pataki tabi awọn idapọmọra.

Lilọ sinu awọ ara rẹ ni kete lẹhin ti o wẹ jẹ anfani paapaa. O ṣiṣẹ bi ọrinrin nla, ati pe o ni awọn ohun-ini antimicrobial ti o ṣe alekun awọ ara ati ilera irun.

Diẹ ninu awọn ọna lati lo fun awọ ara ati irun pẹlu:

• Lilo bi awọ tutu ti ara
• Gbigbogun ti tọjọ ti ogbo
• Ṣiṣẹda igbasilẹ ọgbẹ adayeba
• Ṣiṣe ipara antifungal
• Ṣiṣe apanirun irun adayeba
• Itoju dandruff
• Detangling irun

3. Ẹnu ati Eyin Health

O le ṣee lo fun fifa epo, eyiti o jẹ iṣe Ayurvedic ti o ṣiṣẹ lati detoxify ẹnu, yọ okuta iranti ati kokoro arun kuro, ati isunmi freshen. Fi sibi kan ti epo agbon si ẹnu rẹ fun awọn iṣẹju 10-2o, lẹhinna da epo naa sinu idọti.