Awọn epo pataki ti o dara julọ fun isinmi

Awọn epo pataki ti wa ni ayika fun awọn ọgọrun ọdun. Wọn ti lo lati igba atijọ ni ọpọlọpọ awọn aṣa, pẹlu China, Egypt, India ati Gusu Yuroopu.

Diẹ ninu awọn epo pataki paapaa ni a ti lo si awọn okú gẹgẹ bi apakan ti ilana isọdọmọ. A mọ eyi nitori pe a ti rii awọn iyokù ni awọn ibojì ti o ti kọja ọdun 2,000.

Ẹwa ti awọn epo pataki ni pe wọn jẹ adayeba, ti a fa jade lati awọn ododo, awọn ewe, epo igi tabi awọn gbongbo ti awọn irugbin. Lakoko ti o dara julọ lati rii daju pe o lo awọn epo pataki ti o mọ, ti o tumọ awọn epo ti a ko ti fomi po pẹlu awọn kemikali tabi awọn afikun, wọn le pese iderun ti o nilo pupọ ati iwosan fun ọpọlọpọ awọn ailera, pẹlu bi atunṣe adayeba fun aibalẹ.

Ibanujẹ jẹ ogun ti o lagbara lati koju si ọjọ ati lojoojumọ, eyiti o jẹ ki nini ojutu adayeba, gẹgẹbi idapọ epo pataki, pataki.

Ninu iwadi 2014 aipẹ kan nipasẹ Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika, awọn alaisan ile-iwosan 58 ni a fun ni awọn ifọwọra ọwọ ni ẹẹkan ọjọ kan fun ọsẹ kan pẹlu idapọ epo pataki ni 1.5 ogorun dilution pẹlu epo almondi ti o dun. Iparapọ epo pataki ni awọn epo pataki wọnyi ni awọn ipin dogba ti bergamot, frankincense ati lafenda.

Gbogbo awọn alaisan ti o gba ifọwọra ọwọ aromatherapy royin irora ti o dinku ati ibanujẹ, ni ipari pe ifọwọra aromatherapy pẹlu idapọ epo pataki yii jẹ imunadoko diẹ sii fun irora ati iṣakoso ibanujẹ ju ifọwọra nikan.

Eyi ni diẹ ninu awọn epo pataki ti o dara julọ fun aibalẹ:

1. Lafenda

Ti ṣe akiyesi epo pataki ti o wọpọ julọ, epo lafenda (Lavandula angustifolia) pẹlu nini ifọkanbalẹ, ipa isinmi. O jẹ atunṣe eto aifọkanbalẹ ati iranlọwọ pẹlu alaafia inu, oorun, aisimi, irritability, ikọlu ijaaya, ẹdọfu aifọkanbalẹ ati ikun aifọkanbalẹ. Lati dinku aifọkanbalẹ, o jẹ ọkan ninu awọn epo pataki ti o dara julọ.

2. Rose

Ọkan ninu awọn anfani ti epo pataki ti dide (Rosa damascena) ṣe o ni ifọkanbalẹ pupọ si ọkan ẹdun ati boya keji olokiki julọ lẹhin Lafenda fun imukuro aibalẹ ati aibanujẹ, iranlọwọ pẹlu awọn ikọlu ijaaya, ibanujẹ ati mọnamọna.

3. Vetiver

epo vetiver (Vetiveria zizanioides) ni ifọkanbalẹ, ilẹ ati agbara ifọkanbalẹ, nigbagbogbo lo ninu ibalokanjẹ iranlọwọ pẹlu imọ-ara-ẹni, ifọkanbalẹ ati iduroṣinṣin. Tonic eto aifọkanbalẹ, o dinku jitteriness ati hypersensitivity ati pe o tun wulo ninu awọn ikọlu ijaaya ati mọnamọna.

4. Ylang Ylang

Epo pataki ti o gbajumọ le ṣe itọju aibalẹ ati aibanujẹ nitori ifọkanbalẹ ati awọn ipa igbega. Ylang ylang (Cananga odorata) ṣe iranlọwọ pẹlu idunnu, igboya, ireti ati ki o mu ibẹru balẹ. O le tunu ariwo ọkan ati awọn irọra aifọkanbalẹ ati pe o jẹ sedative ti o lagbara niwọntunwọnsi, eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu insomnia.

5. Bergamot

Bergamot jẹ igbagbogbo ti a rii ni tii Earl Gray ati pe o ni itọwo ododo ododo kan pato. epo Bergamot (Citrus bergamia) jẹ tunu ati nigbagbogbo lo lati ṣe itọju şuga nipa fifun agbara; sibẹsibẹ, o tun le ran pẹlu insomnia jeki isinmi ati ki o din agitation.

Awọn ero Ikẹhin

• Lati dinku aibalẹ ati igbelaruge isinmi, lilo awọn epo pataki ti o rọra jẹ irọrun ati gbogbo-adayeba.
• Diẹ ninu awọn epo pataki ti o dara julọ fun aibalẹ pẹlu lafenda, chamomile, ylang ylang, bergamot ati turari.
• Awọn epo wọnyi le ṣee lo ni aromatically lati ṣẹda agbegbe alaafia, isinmi. Awọn epo pataki tun le ṣee lo ni oke lati mu aapọn kuro nipa gbigbe silė diẹ si awọn ọwọ-ọwọ ati awọn ile-isin oriṣa rẹ.