Awọn anfani ati awọn lilo ti MCT epo

MCT epo

O le mọ nipa epo agbon, eyiti o ṣe itọju irun ori rẹ. Eyi jẹ epo kan, epo MTC, ti a fi sinu epo agbon, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ paapaa.

Ifihan ti MCT epo

"Awọn MCTs”jẹ triglycerides alabọde-alabọde, fọọmu kan ti ọra acid. Wọ́n tún máa ń pè wọ́n nígbà míì"Awọn MCFA”fun awọn ọra acids alabọde. Epo MCT jẹ orisun mimọ ti awọn acids fatty. MCT epo ni a ijẹun afikun igba distilled latiepo agbon, eyi ti a ṣe lati inu eso ilẹ-ojo. MCT lulú ti ṣelọpọ pẹlu epo MCT, awọn ọlọjẹ ibi ifunwara, awọn carbohydrates, awọn kikun ati awọn aladun.

Awọn anfani ti MCT epo

Imudara iṣẹ imọ

A ti ṣe afihan epo MCT lati mu ilọsiwaju iranti pọ si ati ilera ọpọlọ gbogbogbo2 ti awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọpọlọ iṣẹ bi kurukuru ọpọlọ ati paapaa awọn eniyan ti o ni arun Alzheimer ti o lọra ati iwọntunwọnsi3 ti o ni jiini APOE4, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ifosiwewe eewu ti o pọ si ti ipo iṣan. .

Ṣe atilẹyin ketosis

Nini diẹ ninu awọn epo MCT jẹ ọna kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle sinu ketosis ijẹẹmu4, ti a tun mọ bi di apanirun ọra ti iṣelọpọ. Ni otitọ, awọn MCT ni agbara lati fo-bẹrẹ ketosis5 laisi iwulo lati tẹle ounjẹ ketogeniki tabi yara.

Epo MCT ni irọrun gba, eyiti o mu agbara pọsi6, ati jijẹ jẹ ọna ti o rọrun lati mu awọn ketones pọ si. Awọn ọra wọnyi dara pupọ ni jijẹ ketosis ti wọn le ṣiṣẹ paapaa niwaju gbigbe gbigbe kabu giga.

Lauric acid ninu epo agbon tun ti han lati ṣẹda ketosis ti o ni idaduro diẹ sii.

Ilọsiwaju ajesara

Jijẹ MCT jẹ ọna ti o da lori ounjẹ nla lati ṣe agbega iwọntunwọnsi microbiome ni ilera9. Iwadi ti fihan pe awọn ọra MCT ṣe iranlọwọ lati pa awọn akoran kokoro-arun pathogenic (buburu), ṣiṣe bi antimicrobial adayeba. Lẹẹkansi, a ni lauric acid lati dúpẹ lọwọ nibi: Lauric acid ati caprylic acid10 jẹ kokoro-arun, gbogun ti, ati awọn onija olu ti idile MCT.

O pọju àdánù support

Awọn MCT ti ni ifojusi pupọ fun agbara wọn lati ṣe igbelaruge pipadanu iwuwo. Lakoko ti wọn ko ti rii lati dinku ifẹkufẹ, ẹri ṣe atilẹyin agbara wọn lati dinku gbigbemi caloric daradara..

A nilo iwadi diẹ sii lori koko yii lati loye agbara pipadanu iwuwo rẹ gaan, sibẹsibẹ iwadi kan rii pe nigbati awọn LCT ti rọpo pẹlu MCTs ninu ounjẹ, awọn idinku diẹ ninu iwuwo ara ati akopọ wa..

Agbara iṣan pọ si

Ṣe o fẹ lati mu awọn adaṣe rẹ lọ si ipele ti atẹle? Iwadi ti fihan13 pe afikun pẹlu idapọ ti epo MCT, amino acids ọlọrọ ni leucine, ati Vitamin D atijọ ti o dara mu agbara iṣan pọ si. Paapaa epo MCT ti o ṣe afikun lori ara rẹ fihan ileri ni iranlọwọ lati mu agbara iṣan pọ sii.

Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ MCT bii agbon tun dabi pe o mu agbara eniyan pọ si lati ṣiṣẹ ni pipẹ lakoko awọn adaṣe adaṣe agbara-giga.

Ifamọ insulin pọ si

Ọna igbesi aye fun awọn ti o ni àtọgbẹ, ibojuwo suga ẹjẹ ti di olokiki pupọ fun awọn ti ko ni àtọgbẹ. Mo ni ọpọlọpọ awọn irinṣẹ lọ-si fun awọn alaisan mi pẹlu awọn ọran suga ẹjẹ, ati pe epo MCT jẹ pato ọkan ninu wọn. Iwadi kan rii pe awọn MCT ṣe alekun ifamọ insulini, 16 yiyipada resistance insulin ati imudarasi awọn okunfa eewu àtọgbẹ lapapọ.

Awọn lilo ti MCT epo

Fi kun si kọfi rẹ.

Ọna yii jẹ olokiki nipasẹ Bulletproof. "Ohunelo boṣewa jẹ: ago kan ti kọfi ti a fiwe pẹlu teaspoon kan si ọkan tablespoon MCT epo ati teaspoon kan si ọkan tablespoon bota tabi ghee,” Martin sọ. Darapọ ni a idapọmọra ati ki o parapo lori ga iyara titi frothy ati emulsified. (Tabi gbiyanju O dara + Ọmọ ẹgbẹ Igbimọ Rere Robin Berzin, ohunelo MD's go-to.)

Fi sii sinu smoothie kan.

Ọra le ṣafikun satiety si awọn smoothies, eyiti o ṣe pataki ti o ba nireti pe yoo ṣiṣẹ bi ounjẹ. Gbiyanju ohunelo smoothie ti o dun yii (ti o nfihan epo MCT!) Lati ọdọ dokita oogun iṣẹ Mark Hyman, MD.

Ṣe "awọn bombu ti o sanra" pẹlu rẹ.

Awọn ipanu keto-ore wọnyi jẹ apẹrẹ lati pese agbara pupọ laisi jamba, ati epo MCT tabi epo agbon le ṣee lo lati ṣe wọn. Aṣayan yii lati ọdọ Blogger Wholesome Yum dabi gbigbe-kabu kekere kan lori ago bota ẹpa kan.

Awọn ipa ẹgbẹ ati awọn iṣọra ti epo MCT

Ti o ba mu ni awọn iwọn nla, epo MCT tabi lulú le fa irora inu, ọgbun, ìgbagbogbo ati gbuuru, kilo DiMarino. Lilo igba pipẹ ti awọn ọja epo MCT tun le ja si iṣelọpọ ọra ninu ẹdọ.